安全行车切忌疲劳驾驶

    驾驶，是一种体力、脑力消耗都很大的劳动。它需要驾驶员集中精力不断地处理各种与行车有关的信息，尤其是在交通环境复杂的情况下，驾驶员的神经处于高度紧张状态，而良好的精神状态和健康状况则是安全行车的重要保证，驾驶员在行车中一旦出现疲劳征兆，很容易导致交通事故的发生。据交管部门统计，因疲劳驾驶引发的交通事故占事故总数的２０％，占特大交通事故的４０％。可以说，疲劳驾驶是安全行车的大敌。

    驾驶员疲劳后，感觉灵敏度下降、反应迟钝、操作失误增加，极易诱发交通事故，那么产生疲劳驾驶的原因有哪些呢？

    睡眠不足是产生疲劳驾驶的最主要原因。一般情况下要求驾驶员一昼夜的睡眠时间至少应在７个小时以上，在因疲劳驾驶肇事的驾驶员中，有６０％的驾驶员睡眠时间不足５个小时；同时睡眠时间不当或睡眠质量不高也易引起疲劳驾驶。白天睡眠质量不如夜间，所以若选择白天睡眠应适当增加睡眠的时间。

    持续驾驶时间过长也是造成疲劳驾驶的原因。长时间行车，驾驶员的身心机能都会降低，一天连续驾驶时间超过９—１２个小时，眼睛就会感到疲劳，腰部血行不畅。驾驶工作虽然不是高强度的体力劳动，但大脑需保持高度的清醒状态，长时间的连续行车会造成驾驶员脑部供氧不足，易让人犯困、打瞌睡。

    笔者通过多年的驾驶经验，总结出以下防范措施以供参考：

    为了防止疲劳驾驶的发生，驾驶员应控制连续行车的时间，并要保证充足的睡眠时间。若在行车中感到疲乏，要及时停车作短暂的休息，可在周围散散步，呼吸一下新鲜空气，活动一下四肢，给驾驶室内通通风，喝点儿清凉饮品，用凉水洗洗脸。如还无法消除困意，则最好小睡一会儿。
在饮食上，驾驶员应注意科学进餐，进餐无节制、无规律，容易妨碍正常的心理功能。早餐不吃或吃得特别少是不可取的，早餐应吃低糖分、高蛋白的食物。另外，多吃水果、蔬菜、奶类等食品，在一定程度上对缓解疲劳也是有帮助的。

    疲劳驾驶给安全行车带来的隐患是极为严重的，但相关部门对疲劳驾驶尚无准确的界定标准，各国对疲劳驾驶比较通行的界定标准是时间规定，即限定每次连续驾驶的时间。为此，建议驾驶员每周驾驶时间不要超过４４小时，这样才能较好地保证行车安全。