睡前两小时别锻炼，小心失眠

合理安排健身时间，强健体魄。

经历了多日的凉爽，大家似乎“娇气”了些，昨日的热仿佛没有以前容易熬了，都期盼真正的“秋”赶快来临。可记者想说的是，大家还是“端正态度”，享受明媚的阳光和绕耳的蝉鸣吧，毕竟三伏天还未结束，热还是有正当理由的。

艳阳高照，闷热成主打

不同于前几日，昨天一大早，艳阳就高挂在天空中了。可能是心理作用，记者骑车上班时虽然依旧微风拂面，可没那么凉爽了，就连往日的蝉鸣也变得有些嘈杂。到了中午，气温“火力全开”，一路冲上31℃。

从气温来看，昨天算不上大热天。不过，来自市气象台的数据显示，昨日，我市的空气相对湿度始终在60%以上，因此闷热的感觉比较明显。

“省气象服务中心发微博称，‘副高’在向西运动的过程中。未来几天，‘副高’将继续影响我市，闷热的天气预计持续到周日。”市气象台工作人员表示。

市气象台预计，今天，我市多云间晴天，26℃到33℃，偏东风2到3级。

夜间锻炼，别戴耳机、别太晚

立秋后昼夜温差大，很多市民纷纷走出家门，在早晨或夜间进行锻炼。经过多天的观察记者发现，早晨进行锻炼的市民以老年人为主，少见年轻人；而晚上则有不少年轻人锻炼身体。

“我毕业四五年，因为缺乏锻炼，体重增加了30多斤。前段时间单位组织体检，医生说我有脂肪肝，不锻炼不行了。”8月9日，在市区许都公园夜跑的市民王宏表示，他之所以选择夜间锻炼，主要是因为白天工作忙，早上想多睡一会儿。

像王宏这样选择夜间锻炼的年轻人有不少。他们或独行，或三五成群，有的沿清潩河慢跑、暴走，有的在马路上骑行。在这些人中，有很大一部分一边锻炼，一边戴着耳机听音乐，可能是锻炼太枯燥，想通过听音乐分散因锻炼带来的劳累感。

可是这种锻炼方式并不可取。由于夜晚光线不好，人的视觉能力明显降低，感知周边的情况多靠听力，如果戴着耳机听音乐的话，就可能分散对过往车辆声音的注意力，存在安全隐患。

此外，市民还需要注意，睡前两个小时别锻炼，否则可能失眠。这是因为运动后大脑皮层非常兴奋，一般需要一段时间才能渐渐平稳。另外，夜跑会消耗大量能量，可能出现饥饿的状况。对于一部分人来说，这会加重睡眠困难。因此，入睡前两个小时不要锻炼。