天气炎热，今日最高气温34℃

随着天气逐渐转热，赤脚穿凉拖，手持冰棍，待在有空调的地方成了大家最喜欢做的事情。待到太阳落山，路边的夜市摊儿人声鼎沸，到户外乘凉、散步的人也越来越多。夏天的味道越来越浓了！

端午节期间，我市气温不断上升，市气象台数据显示，由于连续5天日平均气温超过22℃，我市已进入气象学意义上的夏天。

虽然刚进入气象学意义上的夏天，但我市最近的气温像装上了“小马达”一样一路飙升，最近两天气温将达到34℃。市气象台预报，今天，我市晴天转多云，偏南风2到3级，由于太阳辐射增强，北方冷空气活动减弱，我市今天最高气温为34℃，最低气温为21℃。

天气一热，人容易无精打采，最好中午打个盹儿。从中医角度来说，夏季正午时分气温较高，人体在降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大脑血液供应量相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后适度休息，对身体进行及时调整，对人的健康以及工作、学习都是十分有利的。

不过，如果午休不当，会适得其反。所以，大家在夏季午休时需要注意以下几点：午睡时间以半小时至一小时为宜，时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服；午睡不要随遇而安，特别是不要在走廊内、树荫下、草地上、水泥地面上以及风口处睡觉，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒；不要坐着或趴着睡，趴在桌沿上午睡不仅会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且达不到使身体得到休息的目的。夏季睡觉时要坚持“日不敞胸，夜不凉背”的原则，因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋度降低，机体抵抗力低下，整个机体基本上处于“无设防”状态。

此外，如果担心午休睡过头儿，大家可以试试在午睡前喝一杯咖啡。咖啡因的有效成分在喝下咖啡30分钟后才会发挥作用，也就是说您入睡后，咖啡因会“定时”把您“叫醒”。