赤日炎炎似火烧

“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天……”昨天早晨刷牙时，记者听到窗外传来阵阵“知了……知了……”，瞬间就想起了这首歌。记忆中，知了总是跟夏天联系在一起，在这样的天气里，既有让人产生年幼时回忆的美好，自然也少不了闷热的烦躁。就像这几天，气温持续走高，很多人大概都会庆幸一下自己这条命是空调给的。

连日晴热，体感温度或达38℃

刚入伏的时候，大家应该是开心的，因为冷空气和降雨的搅和，让三伏天不得不乖乖“趴窝”几天。然而，太阳怎么会心甘情愿地让冷空气嚣张得没边儿，这不，最近几天，气温又找准了自己的定位，全力开启了“烧烤模式”。

昨天，太阳一大早就挂在了湛蓝的天空上，无论是步行还是骑车，上班的人大多衣服都贴到身上了，整个人身上全是汗水。“这么热的天来上班，是不是要发高温补贴啊？”有朋友在朋友圈中开玩笑。

不过，市气象台发布的最高气温远远未达到高温标准——33℃。看到这个气温，很多人都会喊一句：“怎么可能？”这就是天气预报中的气温和体感温度的区别。

市气象部门工作人员表示，天气预报中的气温，即空气温度，一般是指避免阳光直射，通风处，草地上，距地面1.5米的白色百叶箱中的空气温度。这是全球通用的测量方法。体感温度则是人主观感受到的温度，除了每个人的耐热性等主观因素外，空气相对湿度是影响体感温度的重要气象因素之一。夏季雨水较多，进入三伏天不久，地表还有不少水分，空气湿度自然大一些。在同样的气温下，湿度越大，人的汗液越不容易蒸发，闷热感就会加剧。

所以，这几天我们实际感受到的热，要比气象台预报的气温更厉害，也就是体感温度会比气温高2℃到3℃。

今天，大家恐怕会感觉更热。市气象台预报，今天，我市多云间晴天，气温26℃到36℃，偏南风2到3级。

夏练正当时，但要预防中暑

治病不如防病，预防莫如锻炼。“冬练三九，夏练三伏”，也就是说，勤奋的人会在极致的温度（三九和三伏是一年中最冷和最热的时候）下锻炼，使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。这是前人的生活智慧，也确有科学依据。酷热天气下锻炼，能提高人的肌体耐热能力，也对呼吸、消化、内分泌等系统功能有促进改善作用。所以，对于喜爱运动健身的人来说，盛夏正是锻炼身体的好时候，岂能错过。特别是在空调房里待的时间长了，更加需要锻炼身体、强健体魄。

以前总有一种年轻人锻炼身体不如老年人积极的印象，现在可能稍有改观了，或许这与记者经常去健身房看到的都是年轻人有关。当然，凡事过犹不及，盛夏时节气温高、气压低、湿度大、风速小，人体极易产生中暑症状。体育锻炼更需注意，时间不可过长，强度要控制，补水需适量。

比如，很多人认为夏季最适宜运动的时间是早上和晚上，但并非如此。懂得锻炼身体的人知道，三伏天最适宜的运动时间是15时至18时。这段时间不仅可以避免中暑，也是加速新陈代谢的最佳时间，可以消耗掉更多的脂肪。当然，这是指在室内或者阴凉处运动，比如健身房等。若是露天，此时的气温依然是人体高强度运动时所吃不消的，宁可入夜后再锻炼。

夏天的饮食同样重要，不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。当环境温度超过34℃时，很多人都会有食欲不振的感觉，应多食用高蛋白、高碳水化合物、低糖、低盐的食物，以配合达到增肌和健美的效果。

在高湿高温条件下进行剧烈的肌肉运动，人体会大量出汗，造成快速失去水分和无机盐。而水分的丢失会造成体内水盐平衡紊乱，影响骨骼肌和心肌的工作能力，所以在运动前后一定要大量补充水分，即使不渴，也要频繁补水。