今天天气晴朗，处处好风光

昨日，阳光明媚，虽然昼夜温差依然大，但与前些日子相比，风儿温柔了许多。今日虽然不及昨天阳光好，但天气情况总体不错，适合外出游玩。

■天气晴朗，气温持续回升

连日来，晴朗的天空让人们心情大好，街头巷尾也没有了“口罩侠”的身影。

上周末恰逢元宵节，市区各个景点的庙会、花灯让小伙伴儿玩得嗨翻天。吃着民间艺人吹的小糖人，看着热闹的杂耍，让人感觉美好的生活不过如此。

春节前后的天气如同姑娘出嫁前的心情，阴晴不定。上周，一场寒潮来袭，我市普降雨雪，好在这场雪来得匆匆，去得也“着急”，没有给交通造成影响。雨雪过后，气温稳步回升。这些日子，太阳非常敬业，几乎每天“上岗”。在暖暖的阳光照射下，人也变得慵懒了。

据市气象台预计，今天晴天到多云，最高温度14℃，最低温度1℃，偏东风2到3级 ；明天多云，最高气温16℃，最低气温1℃，西南风3级左右。连日来，最低温度都已在零度以上，昼夜温差也小了，爱美的女孩子终于可以甩掉厚重的棉衣穿上美丽的春装。

■上班没精神，快调节被打乱的生物钟

过了元宵节，年就算真的过完了。虽然春节假期已经过去了一周多，但不少小伙伴上班仍不在状态，为什么？因为假日里大家普遍开启“假日模式”：晚上娱乐活动多不睡觉，白天睡到自然醒，陷入“昼夜颠倒”的状态，导致生物钟与外界环境不同步了。

“一定有些什么／是我所不能了解的／不然／草木怎么都会循序生长／而候鸟都能飞回故乡……”席慕蓉在《如歌的行板》中如是说。其实，对于其中的原因，科学家早已给出解释：生物钟指生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律，会随着时间进行周期变化。花开花落、候鸟迁徙、雄鸡报晓……这都受生物钟调节。

每个人都有自己的生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，白天困倦、夜晚失眠、注意力分散，甚至出现头痛、腹泻等症状。因此，要尽可能顺应人体的生物钟。

那么，我们如何快速调整生物钟呢？

1．调整睡眠。每天很晚睡觉或者半夜醒来属于睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法是适度强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在白天多参加一些增强体质和身体机能的运动。

2．避免熬夜，养成良好的作息时间。由于熬夜容易产生恶性循环，不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，从一开始就养成良好的习惯显得至关重要。

3．调整饮食。生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。要保证一日三餐按时按量进食，注意荤素搭配，营养搭配，合理膳食。

4．保持良好、健康的心态。避免过度紧张的心情，保持知足常乐的心态，用心去生活，学会享受生活中的点点滴滴乐趣。