提前做谋划 迎接新学期

过完春节长假，家长们就陆续开始了按部就班的生活，孩子们的假期也进入倒计时。然而，经过近20天的假期生活，不规律的作息、无节制的饮食、强烈波动的情绪等，都在很大程度上影响着孩子的身体和精神状态。

离开学的日子越来越近了，该如何利用这段时间，给孩子的生活做个调整，让他们以更好的状态迎接新学期的到来呢？近日，记者就此采访了我市部分幼教专家、中小学名师，让我们一起听听他们的建议，和孩子一起，把这段日子过得更有意义。

中学生：提前着手准备 找回学习节奏 

不同于幼儿园、小学的孩子，初中生、高中生已经有了较强的个人意识和自主能动性，对于如何安排好假期的最后一段时间，他们需要的是自律，家长只需要一定的指导和监督。

“对于初中生来说，对即将到来的学习生活如果缺乏必要的心理准备，很容易产生焦虑、恐惧情绪。这主要是因为假期无忧无虑的生活和想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而造成他们对开学的心理恐惧，严重时甚至会导致‘开学恐惧症’。”许昌实验中学老师刘小冰说，“因此，对于初中生来说，提前‘收心’很有必要。只要提早调整好心态，就可以避免这些情况。”

对于不少中学生来说，假期里的一大通病便是作息紊乱。最近一段时间，家长要和孩子一起采取强制性的方法，互相监督，按照上学时的作息时间作出改变。“宁可睡不着也要按时上床，宁可‘数绵羊’也不迷恋电脑、电视。”刘小冰说。同时，假期当中，不少学生沉迷于玩电脑游戏、看电视，把一学期的压力全部释放出来。这也会导致新学期到来时，学生难以从假期的放松情绪中走出来。纠正这一行为，最好的办法是学生跟假期做一个郑重的告别，不惦记，不沉迷，用丰富的学习和活动占据时间，自觉请家长或者好友监督，尽快进入学习状态。

那么，家长该如何正确帮孩子“收心”呢？刘小冰建议，孩子年龄渐大，家长应多鼓励、少批评，原因在于青春期的孩子普遍开始出现逆反心理，只有多发现孩子的优点，让孩子乐于接受，家长的意见才能真正收到应有的效果，否则不仅达不到预期目的，还会适得其反。

许昌高中老师邹鹏则建议，最近一段时间，学生要调整好学习和休息时间，按照学校的时间作息；要适当进行一些复习和预习工作。“学习要有针对性，不建议全部复习，也不建议只攻一门学科，而要有所交叉，有所侧重，避免产生厌学心理。”邹鹏说。

离开学还有一周时间，其实可以做一些有意义的工作，给假期生活画上一个完美的句号。邹鹏建议，学生可以利用这段时间，把没读完的名著读完，也可以到心仪的大学去看看，激发自己的斗志；家长可以趁着寒假最后一段时间，带孩子去名校看看，激发孩子的学习积极性。同时，家长可以和孩子一起制定学习计划，充分听取孩子的意见，使新学期有一个好的开始。

小学生：调整生物钟 养成好习惯 

对于小学生来说，假期无异于一场狂欢。由于春节前后，家长对孩子的容忍度较高，很多孩子变得更加“肆无忌惮”。“不好好吃饭，零食不断；户外活动不参加，在家里玩游戏、看电视；晚上不睡、早上不起，作息规律一塌糊涂……”近日，家住市区学府街的姚女士提起上小学三年级的女儿，历数了孩子假期里的种种“罪状”。

眼看假期即将结束，如何利用这段时间，将孩子的生活回归正常的轨道，成为目前家长要做的一项重要工作。市健康路小学副校长兰宁认为，习惯养成对学生最重要。“叶圣陶有一句话非常精辟，‘什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯。’我认为，对孩子的教育，要先抓习惯，再谈成绩。对于新学期的准备工作，也是一样。”兰宁说。

兰宁建议，这段时间，家长要帮孩子养成好的作息习惯。调整作息要从早睡入手，每天20时之前让孩子尽情玩，但20时之后就要安静一些，以免孩子太兴奋而晚睡，21时30分准时上床睡觉。家长早上叫孩子起床很重要，切记不要硬着来，可以找些孩子平时喜欢的音乐、动画片、新闻或者英语口语对话等叫醒孩子，让孩子逐渐养成每天6时起床的好习惯。总之，引导孩子在开学前一周就按照上学的时间来作息，循序渐进，就可帮孩子从晚睡晚起尽快调整为早睡早起，让生物钟改变过来。

养成好习惯需要好的态度，做好寒假作业就是好的学习态度的体现。 如果孩子的寒假作业到现在还没完成，家长一定要督促孩子认真完成。“千万别觉得这是小事，这是培养孩子好的学习态度、好的纪律性的最好方法。”兰宁说。

同时，最近一段时间，家长要引导孩子养成良好的饮食习惯。假期里，孩子进食往往不规律，参加聚会、外出旅游吃的食物比较杂乱。开学在即，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上学时基本一致，饮食宜清淡，提前适应上学时的饮食；一定要让孩子吃早餐，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主，尽量别吃高热量的夜宵。

“要想让孩子‘收心’，父母要先‘收心’。”兰宁说，要想更好地帮孩子为新学期做好准备，家长的身教很关键。为了孩子，家长的生活也要规律、健康起来，毕竟家长是孩子最好的老师。

幼儿园小朋友：做好心理准备 融入集体生活 

“在幼儿园培养了一个学期的好习惯，一个寒假后，全部‘清零’。”寒假已近尾声，不少家长开始发出这样的感慨。面对生活“混乱”的“小王子”“小公主”，家长对他们能否快速适应新学期的生活深表担忧。

“现在离幼儿园开园还有一周时间，正是帮孩子调整生活习惯，为新学期做准备的好时机。”许昌第二实验幼儿园老师杨丽洁说。在她看来，最近一段时间，家长要从身体和心理两个方面，帮孩子做好迎接新学期的准备工作。

在身体健康方面，杨丽洁建议，家长要帮助孩子调整作息时间，让孩子做到早睡早起，尽量按照幼儿园的作息时间来规范近段时间孩子的生活；在饮食上，要适当清淡，减轻孩子的肠胃负担。同时，家长要培养孩子良好的卫生习惯，以防春天各类传染病对孩子造成不良影响。

“其实，很多家长对孩子的身体健康比较关注，也做得比较好，但对心理健康的关注，相对于孩子的需求来说，还远远不够。”杨丽洁说，“最近一段时间，家长要对孩子做好心理方面的引导，让孩子能够以愉悦的心态迎接新学期的到来。”

那么，该如何帮孩子做好心理方面的准备呢？杨丽洁建议，最近一段时间，家长要对孩子进行适当的语言引导，譬如告诉孩子“爸爸妈妈上班了，小朋友也该去幼儿园了”，以此让孩子明白，去幼儿园和家长上班一样，都是应该做的事。

家长还要让孩子对幼儿园生活充满期待，千万不能用“再不听话，就把你送幼儿园”“让老师批评你”之类的话来恐吓孩子，这只会造成孩子与幼儿园、老师的对立情绪，让孩子对幼儿园生活充满抗拒，不利于他们融入幼儿园生活。

同时，杨丽洁建议，最近一段时间，家长可以带孩子多参加一些有意义的户外活动。“户外活动并不是简单地把孩子带到外边去玩，而是有意识地培养他们某个方面的能力。”杨丽洁说，“譬如让孩子去做手工，锻炼他们的动手能力；和小朋友一起做游戏，锻炼他们的沟通、协作能力，帮助他们尽快重新融入集体生活。”

需要注意的是，最近一段时间，家长要给孩子做好榜样，不能自己玩着手机，却让孩子远离电子设备；自己暴饮暴食，却要求孩子饮食规律。家长应该和孩子一起，调整生活状态，一起迎接新学期的到来。

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