最美的你，在健身的路上
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3月27日，许都公园内一个小女孩儿在放风筝。 晨报摄友 焦学军 摄
http://www.21xc.com/pic/201903/28/bd0a51b6-57fa-41d7-a70c-b4eb922189b7f4ac3519-a126-46f4-9417-e46316be29cc.png 3月27日，许都公园内一个小女孩儿在放风筝。 晨报摄友 焦学军 摄 http://www.21xc.com/pic/201903/28/bd0a51b6-57fa-41d7-a70c-b4eb922189b7f4ac3519-a126-46f4-9417-e46316be29cc.png -
骑友们在骑行。晨报摄友 张郡枫 摄
http://www.21xc.com/pic/201903/28/052a4b75-99ad-48d7-afc3-4a5aacaf6065972676b8-97c3-4ee4-831c-2ab399069ad2.png 骑友们在骑行。晨报摄友 张郡枫 摄 http://www.21xc.com/pic/201903/28/052a4b75-99ad-48d7-afc3-4a5aacaf6065972676b8-97c3-4ee4-831c-2ab399069ad2.png
核心提示
“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事去。”在散文《春》中，朱自清先生这样写道。
春天是万物复苏的季节，随着气温的升高，人体血液循环加快，每一个细胞似乎都活跃了起来。
趁着春光正好，赶紧运动起来吧。
放风筝：风筝天上飞，人在地上追
此时，春风和煦，正是放风筝的好时节。
3月25日下午，在东城区科技广场上，不少人正在放风筝。60多岁的吴平，自从退休后就喜欢上了放风筝。他告诉记者，要想把风筝放得更高、更远，最好去襄城县首山，伴着夕阳，看着手里的风筝越飞越高，有一种特别畅快的感觉。
其实，许昌市区也有很多适合放风筝的地方，如春秋广场、许都公园、许扶运河公园等。
关于放风筝的好处，吴平说，放风筝能锻炼手和脑的协调性，还能强身健体。同时，放风筝能活动到手腕、臂、腰、腿等部位，使全身得到锻炼。
骑行：骑上自行车，和春风来场“比赛”
如果说有什么运动可以让我们和春风来一场美丽的追逐赛，那么一定是骑行了。
做一个“追风少年”，骑上自行车，和春风来场“比赛”，顺便把沿路美景看个真切，好不惬意。
鹿鸣湖畔风景如画，是一个非常适合骑行的地方。3月26日傍晚，记者在鹿鸣湖体育公园碰到了喜欢骑行运动的刘军。他告诉记者，骑行是一种能够有效改善人体心肺功能的健身方式。
此外，骑行还可以帮助人们释放压力。以健身为目的的骑行运动，蹬车频率以60—90次/分钟为宜，每周最好骑行3—5次。
这两年，许昌建设得越来越美，公共健身场地和设施不断增多，骑行运动受到越来越多人的青睐。目前，仅市区中心城区就建设了城市绿道11条，供骑行爱好者骑行。
登山：有氧运动，可锻炼全身多个部位
登山是一项极佳的有氧运动，对于增强肺功能大有裨益。
许瑶是一名登山爱好者，每年春季，她都会在节假日，和朋友一起去登山。
“登山时，可锻炼到腿部肌肉，还可提高肢体灵活性。”说起登山的感受，许瑶说，在山巅之上极目远眺，可以缓解眼部疲劳，还可使平日紧绷的神经得到放松。她认为登山是一种可以锻炼到全身许多部位的健身方式。
那么，许昌什么地方适合登山？许瑶说，许昌适合登山的地方颇多，位于襄城县的紫云山秀丽幽静、植被丰富，是许昌市民登山观景的好去处。
游泳：一项四季都适宜的运动
在很多人眼里，游泳是一项属于夏季的运动。其实，游泳是一项四季都适宜的运动。
“我今年已经瘦了五六斤。”林潇潇是一名游泳爱好者，今年刚参加工作。她说，她从去年暑假起开始学习游泳，现在每周都会到室内游泳馆游两次。经过这段时间的锻炼，自己身上的肉紧实多了，腰上的赘肉少多了。
采访中，我市游泳教练张华告诉记者，人的体温和水温、气温之间都存在差别，经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化尤其是对低温的适应能力。由于水的密度比空气大数百倍，在水中运动时，人体胸腔受到的压力很大，吸气时还要顶住水的压力，就像在做“负重练习”一般。因此，游泳可提高人体呼吸系统的功能。
打太极拳：刚柔相济，有益身心
说起太极拳，相信大家都不陌生。每天早晨，市区的游园、广场里，总会有一些老人在打太极拳，动作舒缓而优美。
“其实，太极拳并不是老年运动，我觉得年轻人更适合练太极拳。”学习了太极拳后，30多的刘岩兵这样理解太极拳。
在生活节奏不断加快的今天，打太极拳时的独处既能修身养性，又能强身健体，对身心十分有益。经过一年多的练习，刘岩兵认为，太极拳作为我国的非物质文化遗产项目，融合了传统儒、道哲学思想，是一项健康的全民运动。
如今，太极拳经过多年的沉淀和发展，逐渐走进了大众视野，越来越多的中年人、年轻人开始学习太极拳。
放风筝、骑行、游泳、登山、打太极拳……选择一种自己喜欢的运动方式，来一场与春天的美丽约会吧。
新闻连连看
春季运动四大原则
渐进性原则
春季锻炼身体，应该逐步地、依次地、循环地增加运动量或减少运动量。
在运动初期可以选择运动强度较小的慢跑，然后，慢慢增加跑步速度和时长。在准备结束慢跑时，也要逐步减速直至停下，而不要一下子提速或停止。
反复性原则
春季并不适合做剧烈运动，所以运动强度可能不够，只有多次反复地练习，才能对身体产生良好的作用。
全面性原则
人体是一个有机整体，春季运动，最好让人体的各部位都得到锻炼。因此，锻炼的时候，可选择不同的运动交替进行，尽量让身体的每个部位都“动”起来。
在进行针对性训练的时候也要各个部位交替进行，这样效果最佳。
个别性原则
因为所处年龄段和身体状况的不同，在锻炼过程中，我们要根据个人的身体情况制订锻炼计划，观察自己运动时的状态，并及时调整，才能收到良好的锻炼效果。
□ 记者 张铮
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