立秋不入秋 当心“秋老虎”

立秋后，天气依然炎热。签约摄影师 赵松伟 摄

“感觉没怎么过夏天，就立秋了！”8月6日，在市区胖东来生活广场，市民李艳梅一边挑选雪梨，一边感叹时间过得太快。

8月7日是二十四节气中第十三个节气立秋。作为秋天的“开场白”，立秋承载着人们对“凉飕飕”的无限期盼。然而，立秋不等于入秋。从气象学意义上来说，当平均气温连续5天大于等于10℃小于22℃，才算跨过秋天的门槛。气象预报信息显示，未来几天，我市多阵雨，且高温、闷热天气持续“控场”，人们印象中的凉爽秋天还未来到。

立秋不等于入秋

是不是觉得时光飞逝，这么快就立秋了？立秋标志气温来到转折期，但立秋不是秋天到来的标志。

尽管民间有“立秋日凉风至”一说，但由于我国幅员辽阔，纬度、海拔跨度很大，各地气候差别较大，因此不可能在立秋的同时进入秋季。从气候特点来看，立秋时，由于盛夏余热未消，很多地区仍处于炎热天气。因此，民间有“秋老虎”之说。

人们常说的立秋，是指天文学意义上的立秋，而非气象学意义上的入秋，再加上今年三伏天共有40天，因此湿热天气还会持续一段时间。通常情况下，8月底或9月初，我市的天气才会真正凉爽起来。

许昌市气象台发布的天气预报信息显示，预计未来几天，我市多阵雨天气。其中，8月8日、12日有分散性阵雨、雷阵雨，高温闷热天气持续“控场”，当日最高气温31℃到36℃，建议大家及时补充水分，持续做好防暑降温。

多吃酸味食物

8月6日，记者走访市区多家超市发现，百合、山药、银耳、雪梨、乌梅等被摆在显眼位置，引得市民纷纷驻足选购。“立秋后要多吃酸，少吃辣，润润肺。”正在挑选乌梅的市民赵兰英分享了自己的养生心得。

中医认为，立秋后要多食酸味儿食物，少食辛辣，以助肝气、平肺润燥。推荐多吃百合、土豆、萝卜、木耳、山药、藕、扁豆、银耳，以及猪肉、鸡肉、兔肉、鲫鱼、黄鱼等；水果方面，柚子、梨、苹果都是不错的选择。

立秋后，白天依旧炎热，但早晚凉风渐起，身体毛孔收敛，体表容易干燥，尤其要警惕“秋燥”。这时候，蜂蜜水、雪梨汤、甘蔗汁都是“救星”。

另外，乌梅汤也是不错选择，将乌梅、甘草、山楂等放在一起熬煮后，即可饮用。这款饮品味酸可口，既可帮我们防暑清热，又有助于润肺降燥。

生活作息别“任性”

立秋后，要注意调整作息，从而适应季节变化，生活上这几件事得留心：

早睡早起。俗话说“春困秋乏”，立秋后，人体容易疲倦，建议比夏天早睡一个小时，早晨适当早起。中午可小憩20分钟，给身体“充充电”。

穿衣别贪凉。早晚温差逐渐拉大，尤其夜间凉风习习，别再光着膀子吹电风扇、整夜开空调了。睡觉时，护好腹部和肩颈，随身带件薄外套，防止“凉风入骨”。

运动悠着点。别在中午暴汗锻炼，选择早晚相对凉爽时段，锻炼方式以散步、打太极拳、八段锦为宜。运动后，及时擦干汗液，别急着冲凉水澡，以免寒气乘虚而入。

情绪别“上火”。秋燥易心烦，不妨多听听轻音乐、约好友喝茶聊天，保持心平气和。

防暑不能停。高温时段减少外出，及时补充淡盐水或绿豆汤，随身携带风油精、藿香正气水，有备无患。

立秋不是秋，秋后还有“虎”。大家别被节气“骗”了，立秋之后仍要注意防暑降温，同时顺势调整作息、饮食，平心静气迎接真正的秋天。

编辑：李炎 李铁凤  校对：赵欣

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